三七养生

 找回密码
 加入三七养生
查看: 1284|回复: 0

简单一招,教你大幅提升静坐效果

[复制链接]
发表于 2017-3-17 11:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
编者按:都知道静坐有益身心,可是静不下来坐不住怎么办?不妨看过来,一招可助你坐得住坐得久,达到静极生阳的状态。



做好静坐前的准备工作

最初学习静坐的人,大多是从十五分钟开始,然后慢慢延长时间,直到三十分钟,甚至挑战一个小时。如果人们精气神萎靡的时候,静坐的过程大部份时间都会昏昏沉沉,坐也坐不住。

静坐前可以稍微进行一下暖身运动,让气血活络起来。先站桩或者是运动一会,比如先练八段锦、伏地挺身、仰卧起坐等,让气血热络了,喝半杯温开水,才开始静坐,就不容易昏沉。



看清浮躁的真相,心存敬意

想要静坐保持长久的时间,要透过观照内心。观照时如果再将“敬”的态度用上,静坐的时间可能会延长一倍。在静坐时会出现身上酸痛、内心浮躁的反应,我们要对酸痛、浮躁升起一个敬意,它其实就是一股气,这股气生机盎然,生生不息。

静坐时阳气提升,身上的酸、麻、痛就会来报到,它的任务是要完成一种一种造化。我们尊敬它,完全尊重它,任由它自由造化,不要把你的心搅进去破坏它的造化,是这种敬意。这种造化给我们的身心带来莫大好处。

为什么静坐完毕人们会神清气爽?因为在静坐半个小时或一小时中,里面一直造化,为你工作,产生充沛的能量,这个效果是医生也无法达到的。它本来是无所不能的,我们没必要去干涉它,给予它完全的尊重。

当有一个浮躁感上来,很快就想放弃,我们把它翻译成:浮躁来了,所以我要放弃。实际上的真相是:有一个热潮上来, 一股气血正要为你完成一个循环的代谢。

有时候你会发现,其实你也不是坐不住,其实要坐也可以,于是你说:“要坐也可以。”

“那你为什么起来?”

“啊?我就很自然起来了!”

都会讲这种废话,对不对?



既然要坐也可以,为什么不坐?

因为你就被那一个气血所欺骗,那一瞬很明白的浮躁,要很清晰地看着内在,你知道这个角色来了;尊重它为我们做的一切,它实际上是一股强盛的气,要完成一个造化,你不要对它有任何的误判。

你说:“哦!可是这个很浮躁!”

浮躁发生在哪里?就在你的内心(两乳之正中)。每次当它上来的时候,我们都是不知好歹,想要赶走它,其实这是上天送来的礼物,是幸运的好东西!当你转换一个态度,对它心存敬意的时候,能感觉到它就是一股能量,是帮助我们修复身体的盟军。



为什么要敬这股气血?

气是我们生命的真宰,是我们生命之所以存在的主角,从出生到现在,分分秒秒维护着我们的生命,你怎么不敬它?此刻正在为你辛勤工作,从你有情绪以来,只要它一出现,就被你误会。即使如此,到现在它也没有抛弃你,它是非常伟大的角色。只是它用你认为浮躁的面貌呈现,完成身内需要的造化。

为什么你会如此浮躁?你需要这样的气息,才有办法帮你从现在的平台,去代谢、去造化,提升到另一个更高的平台。因此,它才要常常找你报到,而你一再对它误解,一再对它打压。而它始终不计前嫌,当你需要它的时候,它又跑出来。就象母亲一样无私,小孩无论怎样骂母亲,没吃没喝的时候,母亲还是会出来解救你。用敬母亲的心去敬身内的气血,静坐的时间就会延长一倍。



静坐多长时间才能达到修复的效果?

静坐要内在产生很好的修复作用,基本上都在一个半小时到两个小时之间。所以,一个小时内的效果是比较有限,但是对于一般人来说,如果能够超过半小时,也会有一定的效果。

摘自视频《怎样打坐,才能坐得住坐得久》

黄庭禅网站:http://www.htz.org.cn/
更多资讯,欢迎关注黄庭禅微信公众号:neixinchan。
直指人心,清净本性
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入三七养生

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|三七养生  

GMT+8, 2019-12-7 12:05 , Processed in 0.073611 second(s), 17 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表