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站桩好处说不尽(上)

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发表于 2017-4-11 10:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
编者按:
       ☑ 想要健康幸福,
       ☑ 想要远离文明病,
       ☑ 想要简单有效、不挑地方、时间、装备还无需花钱的锻炼方法吗?
      上述要求,站桩统统可以满足,让您迈向生机勃勃的新生活……


揭秘身体结构,选择养生方式



       养生,一直是大众最关心的话题。整体的养生学与身心有关,每一个人都想得到幸福,可是如果身体很糟糕,想获得幸福其实也很有限;如果觉得心理健康就好,而放任身体糟蹋,不去养生的话,心被身所拖累的情形或许就会在所难免。

       世上的养生哲学何其多,有没有一个简便的养生方式,能够让每一个繁忙的都市人都可以做得来呢?

       仔细观察我们的身体,你会发现一个机密:一个人50%的肌肉和50%骨骼都在腿上。两条腿看起来不大,里面是很结实的肌肉;成人身上有206块骨头,看起来腿部的骨头并不多,其实人体最大、最结实的关节和骨头就在其中,如果把它们拿去秤一秤,有一半就在腿上;还有50%的经络、血管和神经网路也在双腿,一生中70%的活动和能量消耗都要由双腿完成。

       数据显示:如果把这两条腿管理好、锻炼好,它就能有足够的力量,带动另外50%的肌肉、经络、神经、血液的循环。双腿就如同身体的交通枢纽,把血液、气输送到上半身的各个器官,与上半身有良好的循环。

       医学家还发现,髋骨、大腿跟臀部交接的地方锻炼得好,上半身、下半身的神经网路、血液循环就可以流通的很顺畅。



健康的关键:让双腿强劲有力

       提到锻炼的方法,你首先想到的可能会是跑步。跑步确实是很好的运动,但是对于现代人来说,跑步总得要有合适的场地,比如住在学校或公园附近,有一个好的环境。然而现代人多半住在胶囊公寓里,想要满足那些条件其实也未必是件很容易的事,再来调查一下那些住在公园旁边、有操场的校园里面的人,有没有常常去运动?也没有。

       我住在中岭山,看遍所有的街坊邻居,没有人早上会去爬爬山,甚至爬中岭山的次数一辈子可能没两次,越接近的地方,越不会去。有没有不必讲环境,又可以达到锻炼效果的方法?这个方法跟我们两条腿有着密切的关系,那就是站桩

       站桩是我国古代流传至今的养生健身术,早在西周时期已有记载,已经有几千年的历史。姿势就是两条腿微屈,身体站立不动。在手势上,有的人是抱球式,有的人手掌向外,看起来甚为无趣,而且颇苦的样子。

       还有功夫学家的站桩是低马,就是大腿跟地面是平行的,站90度,这样的低马就是锻炼功夫用的,屁股后面插一柱香,万一不慎一恍神,就会坐到那个香上面,屁股扎个洞,用吃苦来达到练功的作用。

                                                                                                         

站桩加十字手印,长养精气事半功倍

       古代很多文人武士用站桩来修身养性,强身健体。今天我们提倡的是高马,如果提倡低马,没有几个人愿意站的。平常人站着大腿跟地面是垂直的,高马的角度是膝盖微屈,大腿跟地面大约呈15度到30度之间的夹角。当然你要蹲到45度,也没人反对,不过应该很少人会这样蹲。

       两只手结上十字手印:左手在上,右手在下,把两个劳宫穴相叠,贴在丹田上。丹田的位置大约在脐下三寸左右,就是双手交叉呈十字手印时,上面的拇指头差不多在肚脐处。劳宫穴在手掌心第2、3掌骨之间,握拳屈指时中指尖处。

       十字手印是个宝,手掌贴在丹田慢慢存养,丹田里面的精气会得到长养,等到有一天,丹田会微温,代表精气神被唤醒了,这个时候要养生,就显得非常的容易。至于如何用西医、中医去解释这个现象?我想是不必解释,以效验为准。

小方法,轻松突破站桩时间



       早晨有15分钟,或30分钟的时间,站个桩再去上班,会变得神采奕奕。有的同学站了一天就反映:为什么我站完去上班都打嗑睡。不要以一天为效验,至少站一周看看,你就会发现生活在悄然改变中。

       我有特别录制一个时长30分钟的站桩引导CD,可以站15分钟的人,听着CD站到30分钟是没有问题的。如果可以站到60分钟,重播两遍CD,能站到90分钟,就重播三遍。

       很多学员,跟着我们站一两次都到30分钟。第一次听到这个说法的人,会觉得很讶异,怀疑自己站桩能超过10分钟吗?如果没人带领你,站5分钟都觉得困难,假如有人带着你,并且听着CD站,一次就到30分钟绝非难事。

       台湾的同学组织过百人站桩的活动,去公园邀请附近的居民、行人一起来站桩。分成30分钟、60分钟、90分钟三个小组,有同学举着时间的牌子,分别依序站好,在团队站在90分钟的人比比皆是。第一次参加的人,首先选的是30分钟,适应了再到60分钟,甚至更长时间。

       如何避免锻炼不当造成的身体伤害,还可以在休闲工作之余顺便锻炼身体呢?请看下文分解~

——本文来源:视频《站桩好处说不尽》

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