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台湾103岁老人的长寿秘诀 40年从未吃一粒药

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发表于 2018-1-28 09:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
https://www.ixigua.com/a65041826 ... eam#mid=80711020501

http://v.youku.com/v_show/id_XNTA0Njk1MjA0.html

崔介忱老人:
66岁退休前如一般人,也有疾病与老化现象,退休后即开始坚持每天都做清凉寺光明法师所传授的“床上保健功”,退休前的老花眼、青光眼也无药而愈,退休到现在(103岁)没吃过一片药,没有去过医院,没用过健保卡,双腿份开近180度,弯腰向前,头轻鬆碰到地面,脚拿起来挂在脖子上,身体如幼儿般超软,体力超好,可伏地挺身108下,一口气能憋一小时。外表:穿着整齐(穿西装结领带),身体挺拔,没带眼镜,没有假牙,听力正常,声音宏亮,头脑清楚,态度谦虚,看起来像80岁。古中医行者提示崔介忱老人之所以40年从未吃一粒药,就是靠以下的“百岁床上保健功夫”,网上有他习练百岁床上保健功的视频,大家可到网上查找。

百岁床上保健功介绍:
民国22年在察哈尔省涿鹿县清凉寺,光明法师传授之「百岁床上保健功夫」,能使全身整体运动、健康百岁。
一、 胎息:练功分立、坐、卧三式,以卧式收效快,本胎息属卧式。
修练气功有五要:
(一)呼吸要细。细如游丝,显示呼吸气官之容量可控制。
(二)呼吸要长。吸气吐气时间要长,显示肺活量之韧性、强化性。肺气泡在无形中被锻鍊成有活性带韧性之特性,本身自然会逐渐强壮。
(三)呼吸要均匀。练功时不可急进急出,或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则,均匀地用鼻吸进,用口吐出,以达练功之最佳境地。否则会导致气闷、胸胀、头痛等现象。
(四)呼吸要自然。不贪功,不急进,要自然,以免产生不良的情况。
(五)要有恒。每天锻鍊,愈练愈强。使气血游走全身,臻於健康最佳境地。
至於姿势顺序,即床上仰卧,双手、腿伸直,手心朝上贴近腿,两腿离开与上肩齐,脑无杂念,细细吸一口气(舌抵上颚、收小腹)至不能吸时,闭而不吐,心中开始数数。

初练时一口气数一百多一点就行。至忍不住时,由口缝细吐(舌、小腹复原)。没气吐气,自己不能听见声音,这时必须调息(一呼一吸为一息)。调三息后,再数再调息。
如此每天吸,数九口气,久练心数自然增加,练到一口气能默数一千个数,自可返老还童。
本人练此三年,很容易一口气数一千个数,确有意想不到的效果。

二、用双手十指梳头108下:
十指稍分开,由前额用力推向枕骨,使头顶各穴血管保持软化,不头痛,不溢血。

三、用双手同时分别在前额后脑横搓108下:
使各血管软化,不患头痛。

四、用双手上下洗脸108下:
中指贴鼻梁两旁(可预防鼻炎),其他四指及掌贴面向上推,向下拉时掌及指贴面而下,可使血管畅通无皱纹、黑斑、免头痛。
五、用拇指第一节骨尖揉内眼角108下:
两内眼角靠梁骨一分处为清明穴,每天揉,治目远视不明,恶风流泪、目眩、内眥赤红等症。
六、上下眼皮用中、无名指由内向外(横)擦108下:
即按摩,使眼部血管正常,眼皮永保弹性,并消除鱼尾纹。
七、左右中指搓耳根108下:
中指在耳前(听宫穴),食指在耳后,上下揉,有预防治疗耳鸣、重听之效。
八、左右手同时揉左右耳36下:
耳的体积虽小,却有120个经络,通全身主要器官。左耳属金,右耳属木,一日不可不明。如人耳乾枯暗,证其健康不佳。
九、左右手中间三指稍用力各绕肚脐顺时钟揉81圈:
可预防肠胃病,内脏健康。
十、左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下(女性免用):
拳姆指用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉,使摄护腺不肥大,治愈率百分之百。
十一、双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下:
脐下一寸半为气海,三寸为闵元,四寸为中极,三穴有治频尿之效,并使膀胱有弹性。
十二、左右腿分别伸、回,使胯骨上下摆108次:
可防治坐骨神经痛及骨刺。
十三、吸气时腿伸直两脚尖向内钩,同时提松肛36次:
呼气时脚尖复原。如此做十次,日久内外痔自愈,不必开刀。脚尖向内钩,腿不会抽筋。
十四、两腿伸直两脚尖向内钩,各向上踢36次:
腿不抽筋,并练胯力。
十五、两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆36次:
可使头血管软化,颈部灵活,膀臂有力,不得五十肩,膝、腿永保韧性,涌泉穴著地,促进肾脏健康。
十六、两手托天(虽仰卧,手乃交叉,由腹部向头顶)36次:
可理上中下三焦之火,不得五十肩症。
十七、仰卧起坐6次:为十八项暖身。
十八、腿伸直。
(一) 双手交叉抱后脑,左右肘向左右膝接触36次。
(二) 抱后脑,头向腿俯36次。
(三) 双手摸两腿跟36次。
以上三个动作,不患筋膜炎,使内脏、椎骨健康,降低腹部脂肪,腰、腿永保韧性。
十九、俯卧撑:
伏地挺身36个,少作亦可。增强腰、腿、臂力。
二十、盘腿,双手合十。呼吸36口气,复原:
舌抵上颚,吸气到丹田。然后以意导气,由尾椎骨脊至头顶(已发热),再以口吐气,使气恢复自然。最重要的,练功时要心静神宁,不能有杂念。

贵在有恒,坚持每日练习,久必成功,自有不可思议之效果。      

早练扶阳操 身体衰不了
扶阳五式又名扶阳操。扶阳,即扶助人体阳气,使人体阳气充足、身体健康;五式,即本套操包含有五个动作:站桩、抱球、和合、归真、打圈。“扶阳五式”由北京岐黄医易养生学院及三阳开泰养生法科研组共同创编而成,与少林真传金刚桩内功有异曲同工之妙,形似而神不同,其神意在强身健体、扶阳固本,有益精、补气、提神之效。
此套动作在不动中修炼内脏气息、锻炼和增长劲力,使周身气血通畅,即所谓“动静结合”、“静中求动”、“动则生阳”,以求能气贯丹田,使人强若不倒之翁。只要用心修练,即可令丹田聚气成团、阳气充盈、身体康健。
扶阳五式能够打通人体大、小周天,畅通淤阻的经脉,从而产生超常的抗病防病能力。长久修炼此法,可使人体混元之气内敛,真阳固守,渐渐会变得语音洪亮,浑身有力,底气内蕴,胆气充足,落落大方,这些都是体内阳气渐充的结果。只要经过每天不断地循序渐进,长年累月的坚持,自可达到祛病强身、延年益寿之功效。

第一式: 站桩
动作要领:
身体直立,两手自然扶住腰部的肾腧穴。沉肩挺胸,闭目自然呼吸。舌顶上鄂口微闭,下颌微收。左脚缓慢抬起,向左侧迈一步,与肩同宽,两脚间自然呈内八字,两膝微屈,同时汇集意念至头顶百会穴。静站10分钟。

作用:
1、解决现代人普遍阳虚的现象。通过修炼此式,可自查身体阳气的衰减情况。下蹲片刻后感觉身体虚弱、出汗明显、双腿不自觉发颤,则说明阳气虚弱,尤其下焦阳气亏虚。
2、能锻炼腿力。俗话说:树老根先老,人老腿先衰。站桩持续操练30天,就能够感到腿部力量明显增强、气血循环畅通。
腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病患者需加强修炼此式。

第二式: 抱球
动作要领:
承接上式,两手缓缓上提抱于胸前,两手距离胸30厘米,手指似弯非弯、似夹非夹,劳宫穴相对呈抱球状,两手相距5厘米为宜。身躯正直,做到松而不软、紧而不僵。静站5分钟。

作用:此动作不动中有大动,全身的力量和气流汇集在两掌之间的“劳宫穴”,劳宫穴是通心脏的重要穴位,同时气血集中手掌,能起到对心脏按摩的作用。
心阳和脾阳不足的人,冠心病、糖尿病等患者需加强修炼此式。

第三式:和合
动作要领:
承接上式,两手慢慢同时外拉,拉至10厘米左右再缓缓内合,合到3厘米左右时,再同时向外拉,开时吸气合时呼气。如此反复练习,但动作一定要放慢,不可用僵力开合,要体会两手之间有一种无形的牵引力,令双掌合不拢拉不。修炼5分钟。

作用:修炼过程中,会感觉到两手之间有一股热流,这股热流就是阴阳交气的结合。气血和则百病不生,阴阳合则人体康泰,故此得名为“和合”。多做这个动作能促进气血循环,实现阴阳交济。人体是在阳的带动下实现阴阳平衡,因此应该做到阴中有阳、阳中有阴。而通过“和合”这个招式就能实现这个目的。
脾阳不足、肺阳不足之人需加强修炼此式。

第四式:归真
动作要领:
承接上式,两手于胸前抱住不动,将掌中内力分成两股热流,各自从双掌劳宫穴吸入,并沿两臂上行至头顶百会穴,自百会将热流下行输布全身百脉,最后下沉归入至小腹下丹田,双掌叠放于下丹田。意守丹田10分钟!

作用:用意念不断调动人体各部位的阳气,向下丹田汇聚,从而使丹田之气逐渐充盈。用深长悠缓的深呼吸不断调炼,能起到用后天之气固培先天 元气的作用。充盛的元气,必然使丹田之气更加旺盛。通过日积月累的不懈练功,当下丹田的能量充盛至极时,丹田之气就会自满四溢。此时,就可以通经活络,促进人体的气血运行,从而实现保健强身的作用。
脾胃不好、肾虚的朋友应该加强此式的练习。

第五式:打圈
动作要领:
承接上式,两手打开慢慢抬起,与胸相距30厘米,双掌劳宫穴向下,身体下沉、上提做蹲桩动作,蹲时呼气提时吸气,如此反复五次,起身踢腿慢走5圈同时双手在掌心划“8”字,多人一起修炼为宜。

作用:人体的脏腑器官在体内是围绕着心脏做圆周运动,如脾主升胃主降、肾水上济心火、肺主宣发与肃降、肝主疏泄,整个脏腑之气都是升降结合、气机运转,这样身体机能才能正常运行。此时的打圈运动暗合体内脏腑的气机运转,引导、安扶脏腑之气升降出入归于正常。将外界引入的阳气和体内阳气同归于命门,使气机归于圆满。
肝阳、肾阳不足之人应加强修炼此式
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