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素食三个月了,瘦了好多,可以吃蛋白粉吗

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发表于 2018-5-18 20:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
原来102,现在94,吃素三个月了,觉得瘦得太多了,别人看到我都说我怎么这么瘦了,气色也不好。我想每天我也吃不了那么多豆腐来补充蛋白质,就想买蛋白粉来喝,容易上火,吃那些瓜子坚果什么的,百分之百的不是口里长泡就是喉咙痛,完全不能吃热性的东西。
发表于 2018-5-23 08:20 | 显示全部楼层
才瘦8斤不算啥。想当初120降至104,之后慢慢就长回来了,现在也是120。所以,完全不须要担心。上火也是正常的,只要受得了就没必要去吃药。饮食也没必要去改变。
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发表于 2018-5-23 10:10 | 显示全部楼层
不需要吃素食的,事实证明一般人全素食未必有多健康,《黄帝内经》云:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。这是中国古代圣贤总结的中国人的健康饮食特征。作为普通人,如果不是修行到一定程度能够自然厌肉,还是顺其自然为好。只是不要大吃大喝,增加肠胃负担,以五谷蔬菜为主,兼之以肉食就可以了。
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发表于 2018-5-23 13:44 | 显示全部楼层
三德子 发表于 2018-5-23 08:20
才瘦8斤不算啥。想当初120降至104,之后慢慢就长回来了,现在也是120。所以,完全不须要担心。上火也是正常 ...

你也坚持吃素吧,你吃了多久的素呢?
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发表于 2018-6-14 09:09 | 显示全部楼层
所谓的蛋白粉就是大豆粉,既然是素食,有什么不能吃的?
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发表于 2018-7-30 09:29 | 显示全部楼层
为什么我素食10年该怎么胖还是怎么胖呢?
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发表于 2018-11-4 17:59 来自手机 | 显示全部楼层
我原来很瘦,吃素以后还胖了,现在刚好不胖不瘦。
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发表于 2018-12-28 09:42 | 显示全部楼层
食素者吃的谷物和豆类豆含有丰富的蛋白质,而且食素者简化吸收的好,根本不缺少蛋白质。相反,食肉者会缺少蛋白质,因为没消化或过度消化都会把蛋白质浪费掉。食物进到胃里,消化了 ,得吸收才能让身体得到好处。如果的化工合成的保健品,光消化不吸收,吃了和没吃有什么区别吗?可能就  意识层面会有一点点区别吧。但那也是自欺欺人罢了,就像有一种冷,叫自己觉得很冷,身体就会马上变冷一样。
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发表于 2018-12-28 09:47 | 显示全部楼层
推荐大家看一下(健康调查报告),柯林,坎贝尔博士 ,,在里面讲到 ,素食蛋白质是天然的无污染的。而肉食蛋白质的产生并不多,吸收还费劲。
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发表于 2019-1-3 00:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 燕果 于 2019-1-3 00:29 编辑

气色不好其实不是蛋白质的原因,而是血色素不足。不知道你吃的都是哪些素,吃素和吃素的区别很大。

新鲜蔬果有没有吃够?每天吃一点生的蔬菜水果,保证维生素C的摄入,没有足够的维生素C,铁的摄入就不够,就会贫血。蔬菜最好生熟搭配。

油脂类有没有吃够?比如芝麻油,橄榄油,牛油果,核桃,花生,杏仁等等。容易上火可以吃生核桃。一天要保证25-35%的热量来自于油脂。

碳水化合物有没有吃够?有没有粗细搭配?一天50-60%的热量来自于碳水化合物。

蛋白质不光是吃豆腐,各种豆类,红豆,腰豆,芸豆,蚕豆,鹰嘴豆都是蛋白质。人体一天需要的蛋白质只占热量的15%。

有没有天天吃一点发酵的豆制品,炸酱面,腐乳,臭豆腐等等?这些食物给你补充维生素B12. 维生素B12不足,对人体损伤很大。

有没有吃菌类,晒太阳至少一天20分钟?如果没有你会缺钙。

如果以上保证不了,建议你还是吃蛋奶素,就是鸡蛋,牛奶加素食。

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发表于 2019-1-5 11:10 | 显示全部楼层
可以多吃点面食,面粉蛋白质含量比大米高很多,多吃能弥补很多。多吃点坚果。蛋白粉没必要吃,就是大豆蛋白,还不如吃点豆类。素食本身就蔬菜吃的多,另外把大枣当零食,每天吃点,一般来说不会缺维生素c,我吃全素一年多,体重没变,维生素B12我断断续续吃点药片,偶尔吃点维生素AD。维生素B12肝脏有储备,一般吃素几年后会开始缺乏。
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